解溪穴位于足背踝关节横纹中央凹陷处，通常处于拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间的位置。该穴位属于足阳明胃经，具有清热化痰、舒筋活络、缓解头痛等功效，常用于改善头面部、脾胃及下肢相关症状。
1、清热化痰
解溪穴归于胃经，中医认为其能调节脾胃运化功能，帮助清除体内湿热痰浊。对于痰热内蕴引起的咳嗽、痰多或咽喉肿痛等症状，适当刺激此穴可促进痰液排出，缓解气道不适。
2、舒筋活络
此穴位于踝关节活动枢纽处，具有疏通局部气血的作用。踝关节扭伤、足背肿痛或下肢麻木时，通过点按或针灸可放松肌肉韧带，改善血液循环，减轻活动受限及疼痛感。
3、缓解头痛
胃经循行经过头面部，刺激解溪穴可引火下行。对于胃火上攻引起的偏头痛、目赤肿痛或牙龈肿痛等症状，配合其他穴位治疗能起到协同缓解作用。
日常可通过指腹按压解筋穴3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。若存在严重踝关节损伤、皮肤破损或持续疼痛，建议及时到中医科就诊，由专业医师进行针灸或推拿治疗，避免自行过度刺激引发不适。