键盘手症状通常与长时间使用键盘导致的手腕劳损有关，缓解方法包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练以及手术治疗等。具体需根据病情程度选择合适方式，建议在医生指导下进行干预。
1、休息制动
立即停止重复性手部活动，使用护腕或夹板固定腕关节。急性期可间隔冰敷10分钟缓解肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。每天保持手腕中立位休息至少6小时，避免提重物或拧毛巾等动作。
2、物理治疗
医院可采用超声波治疗促进炎症吸收，每周3次连续两周。冲击波治疗能松解软组织粘连，对于病程超过3个月的慢性疼痛效果显著。专业康复师进行关节松动术可改善腕骨排列异常。
3、药物治疗
疼痛明显时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，每日不超过4次。口服塞来昔布胶囊或依托考昔片等COX-2抑制剂，胃肠道副作用较小。严重神经压迫可考虑腕管内注射糖皮质激素。
4、康复训练
进行腕关节背伸牵拉，每次维持30秒重复5组。手指橡皮筋抗阻练习增强握力，使用握力球训练掌指关节灵活性。推荐瑜伽中的手指对压和手腕旋转动作，每日两次持续锻炼。
5、手术治疗
保守治疗无效且肌电图显示正中神经损伤时，需行腕管切开减压术。术后配合支具固定4周，逐步恢复关节活动度。微创关节镜手术创伤较小，适合腱鞘囊肿或韧带修复病例。
日常需调整工作站高度使前臂与键盘平行，每使用1小时休息10分钟做手部放松操。选择符合人体工学的分体式键盘，配合腕托减轻压力。若出现持续麻木或肌肉萎缩应及时就诊神经科，避免永久性神经损伤。