减肥期间晚上通常可以适量吃水果，但需注意水果种类和摄入量。适量食用低糖水果一般不会明显影响减肥效果，但过量或选择高糖水果可能不利于体重控制。
水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，适量食用有助于补充营养并增加饱腹感。例如苹果、草莓等低糖水果升糖指数较低，且膳食纤维可延缓糖分吸收，适合晚间少量食用。但榴莲、荔枝等高糖水果热量较高，睡前大量食用可能导致热量摄入超标。此外，水果中的果糖在夜间活动减少时可能更易转化为脂肪储存。
建议优先选择低糖水果并将摄入量控制在200克以内，食用时间尽量安排在睡前2小时。需注意将水果纳入全天热量计算中，避免与其他碳水化合物叠加摄入。同时应配合规律运动及均衡饮食，避免单一依赖水果替代正餐。若体重持续无变化，可咨询营养科医师调整饮食方案。
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