肩中俞穴属于手太阳小肠经，通常具有缓解肩背疼痛、改善颈部活动、调理呼吸功能、促进局部血液循环以及辅助调节气血等作用。具体效果因人而异，需结合个体情况判断。
1、缓解肩背疼痛
肩中俞穴位于背部，刺激该穴位可通过疏通局部经络气血，缓解因长期伏案、姿势不当或受寒引起的肩背部肌肉僵硬、酸痛。临床常用于治疗肩周炎、菱形肌劳损等问题。
2、改善颈部活动
该穴临近颈椎区域，针灸或按摩能松解颈部肌肉痉挛，对落枕、颈椎病导致的颈部转动受限、疼痛有辅助改善作用，可能与调节局部神经肌肉紧张度有关。
3、调理呼吸功能
从中医理论而言，该穴与肺脏气血相通，刺激可宣肺理气，对咳嗽、气喘等呼吸系统症状有一定缓解作用，常配合肺俞、定喘等穴位使用。
4、促进局部血液循环
通过按压或艾灸可扩张周围毛细血管，加速代谢产物排出，有助于消除肩背部的肿胀感，改善寒湿瘀阻导致的发凉、麻木症状。
5、辅助调节气血
作为手太阳小肠经穴位，常与其他经络穴位配伍使用，可调节整体气血运行，改善上肢无力、手臂麻木等症状，在中医整体调理方案中发挥作用。
日常可通过拇指点按或热敷刺激该穴位，每次持续3-5分钟。但若存在剧烈疼痛、活动障碍或呼吸异常等症状，应及时就医明确病因，避免自行针灸操作引发感染风险。