大众养生网

鸡汤嘌呤含量高吗?

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

鸡汤的嘌呤含量通常较高,尤其是在长时间熬煮的情况下。由于嘌呤易溶于水,肉类中的嘌呤在炖煮过程中会大量释放到汤中,导致汤的嘌呤含量显著高于食材本身。

鸡汤的嘌呤含量受三个主要因素影响。一是熬煮时间,持续2小时以上的炖煮可使鸡肉中60%的嘌呤溶入汤中,使每100ml汤的嘌呤含量达到150-200mg,达到高嘌呤食物标准。二是食材选择,老母鸡的嘌呤含量(137mg/100g)明显高于仔鸡(98mg/100g),使用内脏熬汤时嘌呤含量会更高。三是食用量,单次饮用200ml鸡汤的嘌呤摄入量相当于食用100g鸡肉的2倍。

对于高尿酸血症和痛风患者,建议控制鸡汤摄入量,每周不超过1次,每次饮用不超过150ml。可优先选择焯水后快速炖煮(30分钟内)的清汤,并搭配低嘌呤蔬菜。日常饮食中更推荐直接食用去皮鸡肉(嘌呤含量中等),同时保证每日2000ml饮水量促进尿酸排泄。若出现关节肿痛等痛风症状,应及时就医进行尿酸检测和规范治疗。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

推荐文章

推荐问答