肌肉拉伤没有所谓的最佳治疗方法，需根据损伤程度及个人情况选择合适方案。常见处理方法包括休息制动、冷敷治疗、加压包扎、药物治疗及物理治疗等。建议及时就医评估，避免延误恢复。
1、休息制动
肌肉拉伤后应立即停止活动，避免加重损伤。急性期需保持患肢制动，必要时使用支具或绷带固定，减少肌肉牵拉。一般建议休息2-3天，待疼痛缓解后逐渐恢复活动。
2、冷敷治疗
急性期48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少出血肿胀，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。
3、加压包扎
使用弹性绷带对患处进行加压包扎，能有效限制肿胀范围。包扎时需保持适度压力，注意观察末梢循环，避免过紧影响血液回流。通常与冷敷配合使用效果更佳。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或对乙酰氨基酚片等药物。外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏也可局部镇痛，但皮肤破损者禁用。
5、物理治疗
急性期过后可采用超声波、红外线或电刺激等理疗手段，促进血液循环和组织修复。康复阶段在医生指导下进行牵拉训练和渐进性力量练习，恢复肌肉弹性。
肌肉拉伤后需避免过早进行剧烈运动，恢复期应穿戴护具保护患处。若出现持续肿胀、皮下淤血或活动受限加重，应及时进行MRI等影像学检查排除肌肉断裂。日常运动前做好热身，加强核心肌群锻炼可有效预防损伤复发。