怀孕三个月需要注意营养补充、定期产检以及生活调整等事项，以保证胎儿健康发育。此阶段是胎儿器官形成的关键时期，需特别关注生活习惯和医疗保健。
1、营养补充
每日需摄入富含叶酸的食物如深绿色蔬菜，配合叶酸补充剂预防神经管畸形。增加优质蛋白质摄入，保证每日1个鸡蛋和适量鱼肉、豆制品。避免食用生冷海鲜、未熟肉类及含咖啡因饮品，防止微生物感染或影响胎儿发育。
2、定期产检
孕11-13周需完成NT超声检查评估染色体异常风险，同时进行血常规、尿常规、肝肾功能等基础检查。建档时应如实告知医生药物过敏史和家族遗传病史，便于制定个性化监测方案。
3、生活调整
保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步，避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作。保证8-9小时夜间睡眠，午间可适当休息30分钟。严格避免接触烟酒、放射线、染发剂等致畸物质，家中清洁需佩戴手套避免接触化学制剂。
出现剧烈腹痛、阴道出血或持续头晕等症状时，需立即前往产科急诊。保持情绪稳定，可通过孕妇课堂学习呼吸放松技巧，与家人多沟通缓解焦虑。所有用药需经产科医生评估，不可自行服用中药或保健品。