怀孕前三个月一般可以适量吃海鲜，但需注意选择种类和烹饪方式。海鲜含有优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养元素，有助于胎儿发育，但需规避潜在风险。
1、适量食用
大部分海鲜如虾、三文鱼富含蛋白质和DHA，可促进胎儿神经系统发育。每周建议摄入2-3次，每次约100-150克，既能补充营养又避免过量。2、避免高汞鱼类：金枪鱼、剑鱼等大型肉食性鱼类汞含量较高，可能通过胎盘影响胎儿脑部发育。建议选择鳕鱼、鲈鱼等低汞海产品，并控制单次摄入量。3、彻底烹饪：生蚝、刺身等生冷海鲜存在寄生虫和细菌污染风险，可能引发急性胃肠炎。孕妇应选择清蒸、水煮等烹饪方式，确保中心温度达到70℃以上持续2分钟。
孕妇若对海鲜过敏或食用后出现腹痛、腹泻等症状，应立即停止摄入并及时就诊。日常饮食建议在营养科医师指导下，结合个人体质调整膳食结构，保持营养均衡。