怀孕期间通常可以适量饮用淡茶，但需注意茶的种类及摄入量。若存在妊娠期并发症或对咖啡因敏感，应谨慎选择。
孕期喝茶时需关注咖啡因含量，过量可能增加流产或早产风险。建议每日咖啡因摄入不超过200mg，相当于约2杯淡绿茶或1杯红茶。某些花草茶如薄荷茶、洋甘菊茶相对安全，但应避免含药效成分的品种，如甘草茶可能影响血压，荨麻茶可能刺激子宫收缩。发酵程度较高的茶类如普洱熟茶，咖啡因含量相对较低且性质温和，更适合孕妇适量饮用。
饮茶时建议选择淡茶汤，避免空腹饮用以免刺激胃酸分泌。注意观察身体反应，若出现心悸、失眠等不适需立即停用。储存茶叶需注意密封防潮，避免饮用隔夜茶或变质茶。特殊体质孕妇，如贫血患者应避开影响铁吸收的茶类，可在餐后1小时再饮用。
建议在产检时咨询产科医生，根据个人体质制定适宜的饮食方案。保持饮食多样化，茶饮可作为辅助饮品但不可替代水分摄入。出现异常胎动或宫缩等情况应及时就医检查。