怀孕期间适量吃红枣通常是好的，但需注意食用量。红枣含有丰富的营养物质，合理食用有助于补充孕期所需营养，但过量可能引发不适。
红枣含有铁、叶酸以及多种维生素，适量食用可辅助预防孕期贫血，促进胎儿神经系统发育。膳食纤维成分还能帮助改善孕期常见的便秘问题。但红枣含糖量较高，每日摄入量建议控制在5~10颗以内，避免血糖波动或引发胃胀。食用前应充分清洗，去除表面杂质，可搭配小米、银耳等食材熬粥更易消化吸收。
孕期饮食需注意营养均衡，若存在妊娠糖尿病或肠胃功能较弱的情况，应在营养师指导下调整红枣摄入量。出现腹泻、胃部灼热等不适症状时应暂停食用，并及时向产科医生咨询。