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红糖水有哪些医疗作用?

江一平 中医科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

红糖水作为传统的饮品,一般具有缓解痛经、补充能量、促进产后恢复、改善贫血以及驱寒暖身等功效和作用。其成分以蔗糖为主,同时含有少量矿物质和微量元素,在中医理论中属于温补性质。

1、缓解痛经

红糖水中的葡萄糖和微量元素可促进血管舒张,帮助缓解子宫平滑肌痉挛,从而减轻经期腹痛。对于寒凝血瘀型痛经效果较明显,但需配合热敷等物理方式协同改善。

2、补充能量

每100克红糖约含389千卡热量,所含的碳水化合物能快速被人体吸收,为低血糖或体力消耗过大者提供即时能量支持,适合运动后或疲劳时适量饮用。

3、促进产后恢复

传统医学认为红糖水有助于排出恶露,其含有的铁元素可辅助补充分娩失血。建议产后女性每日饮用不超过200毫升,持续7-10天为宜。

4、改善贫血

虽然每100克红糖含铁2.2毫克,但属于非血红素铁,吸收率仅1%-3%。对于轻度缺铁性贫血可作辅助调理,但需配合动物肝脏等富含血红素铁的食物。

5、驱寒暖身

温热红糖水能促进体表血液循环,通过扩张外周血管提升末梢温度,对风寒感冒初期出现的畏寒、手脚冰凉等症状有缓解作用,建议饮用后配合保暖措施。

需要提醒的是,红糖水含糖量较高,糖尿病患者应避免饮用。对于病理性贫血或严重痛经患者,应及时就医进行规范治疗。日常饮用时建议控制在每日20克以内,避免过量摄入引发肥胖或血糖波动。

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