黑豆、羊肉、枸杞等食物通常有助于补肾，但需结合体质选择。药物方面可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。日常需注意饮食均衡及生活习惯调整。
1、黑豆
黑豆性平味甘，归肾经，中医认为其具有益肾滋阴的功效。现代营养学分析显示，黑豆富含植物蛋白、卵磷脂及异黄酮类物质，能补充人体所需营养，改善因肾阴不足引起的腰膝酸软、须发早白等症状。建议可煮粥或打豆浆食用。
2、羊肉
羊肉属于温补类食材，含优质蛋白质、铁元素及维生素B12。从中医角度能温补肾阳，适合肾阳虚导致的畏寒肢冷、夜尿频多者食用。冬季用当归生姜羊肉汤进行食疗效果更佳，但阴虚火旺体质者应慎用。
3、枸杞
枸杞子归肝肾经，含枸杞多糖、甜菜碱等活性成分。既能滋补肾阴，又可益精明目，对肝肾阴虚引起的视力模糊、头晕耳鸣有调理作用。可直接嚼食或泡水饮用，每日摄入量建议控制在10-15克为宜。
日常需保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。若出现严重腰酸、水肿、性功能减退等症状，应及时到中医科就诊。药物使用需经专业医师辨证，不可自行盲目进补，湿热体质者尤其需谨慎选择温补类食材。