喝可乐作为常见的碳酸饮料，长期或过量饮用可能对身体造成肥胖、牙齿损伤、骨质疏松、血糖波动以及肠胃不适等危害，日常需注意适量饮用。
1、肥胖
可乐含有较高的糖分，每100毫升约含10克以上的碳水化合物。长期摄入过多糖分会导致热量堆积，转化为脂肪储存于体内，增加肥胖风险，尤其是腹型肥胖可能诱发代谢综合征。
2、牙齿损伤
可乐中的磷酸、碳酸等酸性成分会软化牙釉质，糖分则为口腔细菌提供繁殖条件。两者共同作用容易导致牙齿脱矿，形成龋齿，临床常见长期饮用者出现牙本质敏感、牙面黑斑等问题。
3、骨质疏松
可乐中的磷酸成分可能与体内的钙结合，影响钙质吸收。长期大量饮用可能降低骨密度，增加骨质疏松风险，尤其对青少年骨骼发育和绝经后女性骨量维持存在潜在威胁。
4、血糖波动
单次饮用300毫升可乐可快速升高血糖，刺激胰岛素大量分泌。糖尿病患者饮用后易出现血糖失控，健康人群长期过量摄入也可能增加胰岛素抵抗风险。
5、肠胃不适
碳酸饮料释放的二氧化碳可能引起胃胀、嗳气，咖啡因成分则会刺激胃酸分泌。胃肠功能较弱者可能出现反酸、烧心等症状，空腹饮用时不适感更为明显。
建议日常控制可乐摄入量，单日不超过200毫升为宜，饮用后及时漱口。肥胖、糖尿病、胃食管反流患者应尽量避免饮用。若出现持续性牙齿疼痛、骨骼疼痛或消化道症状，需及时到消化内科或口腔科就诊检查。