喝东西安神助眠通常可以选择牛奶、酸枣仁茶、莲子百合汤等食物，也可遵医嘱使用安神补脑液、天王补心丹、甜梦胶囊等药物。
1、牛奶
牛奶含有色氨酸、钙等成分，色氨酸能促进血清素合成，帮助调节神经递质平衡。钙元素可辅助缓解神经紧张，改善入睡困难。睡前饮用温牛奶能起到舒缓情绪的作用，但需注意乳糖不耐受者应避免空腹饮用。
2、酸枣仁茶
酸枣仁作为中药材，含有皂苷、生物碱等成分，具有宁心安神功效。用炒制后的酸枣仁泡水饮用，可缓解心慌、多梦等睡眠障碍。建议每日取5-10克煎煮，持续饮用不宜超过两周，阴虚火旺者慎用。
3、莲子百合汤
莲子中的莲子碱能调节体温中枢，百合含有多糖和微量元素，两者搭配煮汤可清心除烦。此食疗方适合阴虚型失眠，常见症状包括夜间盗汗、口干舌燥，建议每周食用3-4次，糖尿病患者需控制糖分添加。
长期失眠患者需排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常应保持规律作息，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。药物治疗需经中医辨证后使用，自行服用安神类药物可能掩盖器质性疾病，延误诊治时机。