汗蒸一般可以在一定程度上帮助去除体内湿气，但具体效果因人而异。中医认为湿气多与脾胃运化功能失常、水液代谢障碍有关，单纯依靠汗蒸可能无法完全祛除，需结合其他方法。
汗蒸通过高温环境促进人体排汗，有助于排出部分湿气。对于体内湿热较重的人群，适当汗蒸可能缓解头身困重、肢体酸胀等不适。但湿气的产生与脾胃虚弱、饮食不节、环境潮湿等因素相关，若未调理根本原因，仅依赖汗蒸难以彻底改善。
体质差异也会影响效果。湿热体质者汗蒸后可能感觉轻松，而阳虚体质人群过度汗蒸可能耗伤阳气，反而加重乏力、怕冷等症状。汗蒸后需及时擦干身体并注意保暖，避免毛孔开放时受风寒侵袭，导致湿气再次入体。
日常建议配合健脾祛湿的饮食调理，如食用薏苡仁、赤小豆等食物，规律运动促进气血运行。若湿气症状持续存在或伴有食欲不振、大便黏腻等情况，建议到中医科就诊，通过中药、艾灸等综合疗法进行调理。