骨质疏松患者通常可以吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物辅助补钙，必要时也可遵医嘱使用钙剂、维生素D补充剂或双膦酸盐类药物。但食物无法快速补钙，需长期坚持并配合规范治疗。
1、乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙元素，且钙磷比例适宜，容易被人体吸收利用。每日摄入300ml牛奶或等量乳制品，有助于维持骨密度，延缓骨质流失。
2、豆制品
豆腐、豆浆、豆干等食物含有大豆异黄酮和植物性钙质。大豆异黄酮具有类雌激素作用，可抑制破骨细胞活性，而每100g豆腐约含150mg钙，适合乳糖不耐受人群补充。
3、绿叶蔬菜
菠菜、油菜、芥菜等深绿色蔬菜不仅含钙，还富含维生素K和镁元素。维生素K可促进骨钙素合成，镁参与钙的转运和沉积，每日建议摄入300-500g新鲜蔬菜。
日常还需保证每日15-30分钟日照促进皮肤合成维生素D，进行快走、太极等负重运动刺激骨形成。避免吸烟、酗酒及过量饮用咖啡或浓茶。若骨密度显著下降，应及时就医评估，医生可能开具骨化三醇软胶囊、碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物进行联合治疗。