骨骼肌率的正常范围通常因人而异，一般男性在32%-35%、女性在28%-30%左右较为常见，但具体数值会受到年龄、体质及检测方法的影响。不同测量设备或机构的标准可能存在细微差异。
1、性别差异
男性由于睾酮水平较高，骨骼肌含量普遍高于女性。例如成年男性的骨骼肌率多在32%-35%范围内，而女性受雌激素影响，脂肪储备需求较高，正常值通常低3-5个百分点。
2、年龄变化
人体在25-30岁达到肌肉量峰值后，每年会流失1%-2%的肌肉组织。50岁以上人群的正常值标准可能较年轻人下调2-3个百分点，建议结合握力测试等动态指标综合评估。
3、检测方法差异
生物电阻抗法（体脂秤）的误差范围约±5%，双能X线吸收法（DXA）准确度较高但成本昂贵。医疗机构与家用设备的数据不宜直接比较，建议固定同一设备定期监测。
4、体能水平影响
规律进行抗阻训练的人群，骨骼肌率可能超过标准值上限3-5个百分点。但需结合体脂率综合判断，男性体脂超过25%、女性超过32%时，即使肌肉量达标仍属于肥胖范畴。
维持正常骨骼肌率需要保证每日每公斤体重1.2-1.5克蛋白质摄入，每周进行2-3次抗阻训练。建议每年通过专业体成分分析仪检测，重点关注肌肉量变化趋势而非单次数值。存在肌少症风险的中老年人群，可在医生指导下进行营养和运动干预。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。