股四头肌位于大腿前侧，是人体最强大的骨骼肌之一，由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌四部分构成。这四块肌肉共同起自骨盆和大腿骨，向下通过髌骨连接至胫骨，主要参与膝关节的伸展和髋关节的屈曲。
股四头肌的四个组成部分协同工作，其中股直肌跨越髋关节和膝关节，负责抬腿和伸膝；股外侧肌和股内侧肌分别位于大腿外侧和内侧，维持膝关节稳定；股中间肌则深藏于股直肌下方，辅助完成伸膝动作。日常行走、奔跑、跳跃等活动均依赖其收缩功能，运动时容易因过度使用出现拉伤或劳损。
建议通过深蹲、腿举等力量训练增强股四头肌肌力，运动前充分热身并使用护膝等防护装备。若出现局部肿胀、活动受限或持续疼痛，应及时就医排除肌腱炎、肌肉撕裂等损伤，避免盲目按摩或强行锻炼加重病情。