宫寒患者可通过饮食调理、艾灸、中药调理、运动锻炼以及注意保暖等方式来排出寒气。具体方法的选择需根据个人体质和症状严重程度，在专业医师指导下进行。
1、饮食调理
日常可适当摄入生姜、桂圆、红枣、羊肉等温性食物，有助于驱散体内寒气。避免食用冰淇淋、西瓜、螃蟹等寒凉性质的食物，以免加重宫寒症状。平时还可饮用红糖姜茶，促进血液循环。
2、艾灸调理
选取关元穴、气海穴、命门穴等特定穴位进行艾灸，每次15-20分钟。艾草燃烧产生的热力可通过经络传导至胞宫，改善子宫局部血液循环，每周进行2-3次需注意防止烫伤，经期应暂停。
3、中药调理
根据辨证论治原则，可选择温经汤、艾附暖宫丸、少腹逐瘀汤等中药方剂。其中当归、肉桂、吴茱萸等药物具有温肾散寒、活血通经的功效，需由中医师根据脉象舌苔调整配伍和剂量。
4、运动锻炼
坚持八段锦、太极拳等温和运动，或进行快步走、腰腹核心训练。每日30分钟以上的规律运动能激发阳气，促进督脉气血运行，改善手足冰凉、痛经等宫寒症状。
5、注意保暖
四季需着重做好腰腹部防寒，避免穿露脐装。冬季可使用暖宝宝热敷下腹部，每晚用42℃左右热水泡脚20分钟，水中可加入艾叶、红花等药材，通过足底反射区调理胞宫。
日常需特别注意经期避免接触冷水，减少生冷饮食摄入。若出现严重痛经、月经血块多、备孕困难等症状，应及时到中医妇科就诊。调理期间建议每2周复查舌脉，根据体质变化调整治疗方案，切勿自行滥用温补药物。