弓背的矫正方法主要包括姿势调整、支具矫正、物理治疗、手术治疗以及功能锻炼等，具体需根据年龄、病情严重程度等因素选择。生理性姿势不良引起的轻度弓背，可通过日常干预改善；若存在结构性脊柱病变，则需医学干预。
1、姿势调整
长期不良坐姿或站姿是弓背的常见诱因。日常应保持腰背挺直，避免含胸、驼背，使用符合人体工学的桌椅，调整电脑屏幕与视线平齐，减少低头看手机的时间。每半小时起身活动，可进行扩胸、后仰肩部等动作缓解肌肉僵硬。
2、支具矫正
青少年骨骼发育阶段出现脊柱侧弯或后凸时，可遵医嘱佩戴矫形支具。此类支具通过外部力学支撑帮助脊柱逐渐恢复生理曲度，需每日佩戴18-22小时，并定期复查调整支具压力点，避免影响血液循环。
3、物理治疗
对于肌肉劳损或轻度脊柱变形者，可采用推拿、牵引、热敷等方法。专业康复师通过手法松解竖脊肌、背阔肌等紧张肌群，配合超声、中频电疗等物理因子治疗，改善局部血液循环，增强核心肌群力量。
4、手术治疗
严重脊柱后凸畸形（如休门氏病、强直性脊柱炎晚期）出现神经压迫或影响心肺功能时，需行截骨矫形术或脊柱融合术。手术通过截除部分椎体、植入钢钉和钛笼重建脊柱稳定性，术后需配合康复训练恢复功能。
5、功能锻炼
每日进行小燕飞、五点支撑、平板支撑等动作，强化腰背部肌肉。游泳（尤其蛙泳）、瑜伽中的骆驼式、桥式等动作可增强脊柱柔韧性。建议每次训练20-30分钟，每周3-4次，注意循序渐进避免拉伤。
若弓背伴有疼痛、活动受限或进行性加重，需及时至骨科就诊。40岁以上人群出现突发性驼背需排查骨质疏松性压缩骨折，青少年进展性脊柱畸形建议每3-6个月复查X线监测Cobb角变化。所有矫正方案均需在专业医生指导下进行，自行盲目锻炼可能加重病情。