更年期症状通常包括潮热盗汗、月经紊乱、情绪波动、睡眠障碍以及骨质疏松等。这些症状与卵巢功能减退、激素水平变化有关，但具体表现存在个体差异。
1、潮热盗汗
潮热主要表现为面部、颈部及胸部皮肤突然发红发热，伴随出汗，夜间更易发生。这是由于雌激素水平下降影响下丘脑体温调节中枢，导致血管舒缩功能不稳定。盗汗可能影响睡眠质量，严重时需就医评估。
2、月经紊乱
随着卵巢功能衰退，月经周期可能缩短至21天左右，或延长至2-3个月，经量时多时少。部分女性会出现经期延长至10天以上，或非经期出血，需警惕子宫内膜病变，建议进行超声检查。
3、情绪波动
雌激素减少会影响5-羟色胺等神经递质代谢，导致易怒、焦虑或抑郁情绪。约30%女性出现注意力不集中、记忆力减退等认知变化，严重时可伴有心悸、头痛等躯体症状。
4、睡眠障碍
表现为入睡困难、夜间觉醒次数增多或早醒，可能与盗汗、焦虑共同作用相关。长期睡眠不足可能加重疲劳感，影响日间工作效率，形成恶性循环。
5、骨质疏松
雌激素缺乏加速骨吸收，每年骨量流失率可达2%-3%，常见腰背疼痛、身高变矮。绝经后女性骨折风险增加2-4倍，建议定期进行骨密度检测。
日常应注意保持均衡饮食，每日摄入1000-1200mg钙质，每周进行3-5次负重运动。出现严重症状时，建议到妇科或更年期门诊进行激素水平检测，在医生指导下选择激素替代疗法或植物雌激素补充方案。定期进行乳腺和妇科检查有助于早期发现相关疾病。