更年期症状可以通过调整生活方式、药物治疗、激素替代治疗、心理干预等方式进行缓解。由于个体差异较大，需根据具体症状在医生指导下选择合适的方法，以达到快速缓解的目的。
1、调整生活方式
日常应保持饮食均衡，适当增加豆制品、奶制品等富含钙和植物雌激素的食物。规律进行散步、瑜伽等有氧运动，有助于改善睡眠和情绪波动。同时避免摄入辛辣刺激性食物，戒烟限酒，维持健康体重。
2、药物治疗
出现潮热盗汗时，可遵医嘱使用谷维素片调节植物神经功能。存在骨质疏松风险者，需补充维生素D滴剂和碳酸钙D3片。伴随焦虑抑郁症状时，医生可能会开具黛力新等抗焦虑药物，但需严格把握用药指征。
3、激素替代治疗
针对严重的血管舒缩症状，临床常用雌二醇凝胶、黄体酮胶囊等药物。但存在乳腺癌、血栓性疾病病史者禁用，治疗期间需每3-6个月复查乳腺彩超和肝功能。
更年期女性建议每年进行妇科检查和骨密度检测。症状较轻者优先选择非药物干预，若出现异常子宫出血、持续性情绪障碍等情况应及时就诊。激素治疗需严格掌握适应证和禁忌证，不建议自行购买雌激素类药物服用，以免增加子宫内膜病变风险。