根据月经周期计算排卵期通常可通过基础体温法、日期推算法以及排卵试纸法进行估算。不同方法适用于不同人群，建议根据自身情况选择。
1、基础体温法
女性在排卵后因孕激素水平升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日晨起静息状态下测量舌下或腋下体温，连续记录2-3个月经周期。当体温呈现双相变化（低温期转为高温期）时，提示排卵已完成。该方法需排除感冒、熬夜等干扰因素，适合作息规律者。
2、日期推算法
适用于月经周期规律（28-30天）的女性。排卵通常发生在下次月经前14天左右，例如周期为28天者，排卵日可能在月经第14天。但实际排卵受激素波动影响，可能存在±2天的偏差。对于周期不规律者，可通过记录6个月经周期，取最短周期减18天、最长周期减11天，得出大致的易孕期范围。
3、排卵试纸法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时机。LH激增通常发生在排卵前24-36小时，需在预计排卵日前5天开始每日固定时间检测。当试纸显示强阳性时，提示即将排卵。该方法准确率约75%，但需注意检测前2小时减少饮水，避免稀释尿液影响结果。
建议结合宫颈黏液观察（排卵期黏液呈透明拉丝状）提高判断准确性。存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病者，可能出现排卵异常，若备孕半年未成功，建议尽早就医进行超声卵泡监测或激素水平检测。日常可通过记录月经周期、保持情绪稳定等方式辅助判断。