感冒期间的饮食需要注意多喝水、保持清淡饮食、适当补充维生素等，有助于促进恢复。合理调整饮食结构可以为身体康复提供支持，同时避免加重不适症状。
1、多喝水
感冒时可能会有发热、出汗等情况，容易导致体内水分流失。适量增加温开水、淡盐水或蜂蜜水的摄入，能够保持呼吸道黏膜湿润，帮助稀释痰液并促进排出。充足的水分也有助于调节体温，缓解因脱水引起的乏力、头晕等症状。
2、清淡饮食
建议选择小米粥、面条、蒸南瓜等易消化的食物，避免油炸、辛辣或过咸的食物刺激咽喉和胃肠道。适量摄入优质蛋白如鸡蛋羹、清蒸鱼肉，既能补充营养又不会增加消化负担。若伴有咽喉肿痛，可食用温凉的流质或半流质食物。
3、补充维生素
新鲜果蔬如橙子、猕猴桃、菠菜等富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。但需避免食用过多高糖水果或冰镇食物，以免刺激咽喉或引发腹泻。若食欲不振，可将果蔬榨汁或煮汤以增加摄入。
感冒期间还需注意规律作息，避免吸烟饮酒。若出现持续高热、呼吸困难或进食困难等症状，应及时就医。用药需遵医嘱，避免自行服用滋补类中药或抗生素，以免影响病情判断或产生不良反应。