感觉抑郁了不一定是真的抑郁症，可能是正常的情绪波动，也可能与抑郁症、焦虑症等病理因素有关，需结合具体情况判断。若症状持续存在且影响生活，建议及时就医评估。
情绪低落可能由多种原因引起。日常生活中压力过大、遭遇挫折或生活环境变化可能导致短暂的情绪抑郁，这类情况通常可以通过自我调节或亲友支持缓解。但如果情绪低落持续两周以上，伴随兴趣减退、食欲改变、睡眠障碍、注意力下降等症状，则需警惕抑郁症的可能。
判断是否为抑郁症需要综合评估。抑郁症的诊断需符合特定的症状标准和病程要求，且需排除其他躯体疾病或药物影响。焦虑症、双相情感障碍等其他精神障碍也可能出现抑郁症状，需由专业医生进行鉴别诊断。自我评估量表如PHQ-9可作为参考，但不能替代临床诊断。
建议关注自身情绪变化规律，保持规律作息和适度运动。若抑郁情绪持续加重或出现自杀倾向，应立即到精神心理科就诊。通过专业心理评估、量表检测和医生面诊，可以准确判断是否患病并获得针对性治疗建议。避免自行诊断或网络对照症状，及时干预有助于改善预后。