肝脏是人体的重要代谢器官，日常护肝养肝需从生活习惯、饮食结构等方面进行综合调理。通常可以通过调整饮食结构、保持规律作息、合理使用药物等方式养护肝脏，必要时需及时就医治疗。
1、调整饮食结构
日常需减少高脂肪、高糖分食物的摄入，避免加重肝脏代谢负担。可适当增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于肝细胞修复。同时可补充富含维生素的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、蓝莓等，促进肝脏解毒功能。
2、保持规律作息
建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响肝脏排毒功能。每周进行3-4次中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等，每次持续30分钟以上，有助于改善肝脏血液循环。需注意避免过度劳累，防止免疫力下降。
3、合理使用药物
长期服用解热镇痛药、抗生素等可能造成肝损伤，需严格遵医嘱控制剂量。存在肝损伤风险者可在医生指导下使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟素胶囊、复方甘草酸苷片等护肝药物，但不可自行滥用保健品或中草药。
若出现食欲减退、皮肤黄染等异常症状，建议及时进行肝功能检测。日常需严格戒烟限酒，避免酒精性肝病发生。合并病毒性肝炎、脂肪肝等基础疾病者，需定期复查肝功能指标，根据检查结果调整治疗方案。任何药物使用均应遵循专业医师指导，不可擅自增加剂量或延长疗程。