腹胀的快速缓解方法包括调整饮食、适度运动、热敷按摩、药物治疗以及就医处理等，需根据具体原因选择合适方式。若腹胀持续加重或伴有其他症状，建议及时就诊查明病因。
1、调整饮食
避免食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，选择粥、面条等易消化食物。进食时细嚼慢咽，采取少量多餐方式，避免暴饮暴食。可适量饮用温水或薄荷茶，帮助促进肠道气体排出。
2、适度运动
进行散步、瑜伽等轻度活动，通过身体运动带动肠道蠕动。平躺时可将双膝屈曲抱于胸前，帮助气体下行。避免立即卧床或久坐，建议餐后保持站立姿势15-20分钟。
3、热敷按摩
用40℃左右的热水袋外敷肚脐周围，每次15-20分钟。配合顺时针方向腹部按摩，从右下腹开始沿升结肠、横结肠、降结肠走向推揉，每日2-3次，每次5-10分钟。
4、药物治疗
遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠动力，西甲硅油乳剂帮助分解气体泡沫，复方消化酶胶囊辅助消化。益生菌制剂可调节肠道菌群，但需避免自行服用强效导泻药物。
5、就医处理
若腹胀持续24小时未缓解，或伴随剧烈腹痛、呕吐、便血等症状，可能提示肠梗阻、胃肠道穿孔等急症，需立即就医。慢性腹胀患者建议进行胃肠镜、腹部超声等检查排除器质性疾病。
日常应注意保持规律作息，避免过度焦虑等精神因素影响消化功能。记录饮食日记排查过敏或不耐受食物，限制高脂肪、高糖食物的摄入量。腹胀发作期间可使用宽松腰带减轻腹部压迫感，必要时在医生指导下进行针对性治疗。