电解质平衡对健康的影响主要包括维持体液平衡、保障神经肌肉功能、支持心脏健康、调节酸碱平衡以及影响代谢过程等方面。这些因素共同作用于人体的生理活动，一旦失衡可能引发多种健康问题。
1、维持体液平衡
电解质如钠、钾通过调节细胞内外的渗透压维持体液分布。钠离子主要存在于细胞外液，钾离子在细胞内液，两者浓度差通过钠钾泵维持。若钠摄入过多，细胞外液渗透压升高，可能引发水肿或脱水；而低血钾会导致细胞内液外流，引起细胞脱水。
2、保障神经肌肉功能
钙、镁等离子参与神经冲动的传导和肌肉收缩。钙离子触发神经递质释放，低钙血症会引起手足抽搐；镁缺乏可导致肌肉震颤和心律失常。血钾浓度异常（＜3.5mmol/L或＞5.5mmol/L）会影响心肌细胞静息电位，出现肌无力或麻痹。
3、支持心脏健康
钾、钙、镁共同维持心脏电生理活动。血钾浓度波动超过0.5mmol/L即可影响心肌动作电位，高钾血症（＞6.0mmol/L）可能引发心室颤动，低钾血症（＜3.5mmol/L）会导致QT间期延长。钙离子参与心肌收缩，血清钙低于2.1mmol/L时可能减弱心肌收缩力。
4、调节酸碱平衡
碳酸氢根、磷酸氢根等离子构成缓冲系统。当血液pH值偏离7.35-7.45范围时，肾脏通过调节HCO₃⁻重吸收、排泄H⁺来维持平衡。严重失衡如代谢性酸中毒（pH＜7.35）会抑制酶活性，影响细胞代谢。
5、影响代谢过程
镁作为300多种酶的辅因子，参与ATP代谢。低镁血症会降低糖酵解效率，影响能量供应。磷元素构成ATP和细胞膜，血磷低于0.8mmol/L时会导致肌无力，高于1.45mmol/L可能引发软组织钙化。
建议日常保持均衡饮食，适量摄入含电解质丰富的食物如香蕉（钾）、乳制品（钙）、坚果（镁）。运动后及时补充含电解质的饮品，出现持续呕吐、腹泻或多尿症状时应尽早就医。需注意电解质补充剂应在医生指导下使用，避免自行过量补充引发新的失衡风险。