低热量水果通常有草莓、木瓜、西瓜等。这类水果不仅热量较低，还富含膳食纤维、维生素等营养成分，适合需要控制热量摄入的人群适量食用。
1、草莓
草莓每100克可食用部分的热量约为32千卡，属于典型低热量水果。其富含膳食纤维和维生素C，能促进肠道蠕动、增强饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。此外，草莓中的抗氧化成分如花青素，对维持机体代谢平衡有一定辅助作用。
2、木瓜
木瓜每100克热量约为39千卡，含有独特的木瓜酵素，可辅助分解蛋白质，促进消化吸收。其丰富的维生素A和胡萝卜素有助于维护皮肤健康，膳食纤维则能帮助维持正常排便功能。但需注意未成熟的木瓜可能含有较多鞣酸，过量食用易引起肠胃不适。
3、西瓜
西瓜含水量高达90%以上，每100克果肉仅含约30千卡热量。所含的番茄红素具有抗氧化作用，维生素C则有助于提高免疫力。但由于西瓜升糖指数较高，糖尿病患者需控制摄入量，普通人群每日建议食用量不超过500克，避免因过量摄入果糖影响代谢。
日常选择低热量水果时，建议优先选择新鲜应季品种，避免添加糖分的加工果干或果汁。可将不同种类水果交替食用以保证营养均衡，同时需结合适量运动和合理膳食结构，才能更好地达到健康管理目的。特殊人群如糖尿病患者或减重需求者，建议在营养师指导下制定个性化饮食方案。