大便硬结可能与水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道动力不足、药物因素及肠道疾病等原因有关，可通过调整饮食、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。若症状持续或伴随其他不适，建议及时就医明确病因。
1、水分摄入不足
饮水量过少会导致肠道内水分不足，粪便干燥变硬。建议每日饮用1500~2000ml温水，尤其在晨起时空腹喝一杯温开水，有助于刺激肠道蠕动。避免饮用浓茶、咖啡等利尿饮品，以防加重肠道缺水。
2、膳食纤维缺乏
长期饮食结构不合理，精制米面摄入过多而蔬菜、水果、全谷物摄入不足，会导致纤维含量不足。建议每日摄入300~500g新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜等绿叶菜，以及苹果、火龙果等水果，同时用燕麦、糙米替代部分精制主食，促进肠道内容物体积增加。
3、肠道动力不足
久坐不动、老年人肠道功能衰退或糖尿病等疾病影响神经传导时，可能引起结肠蠕动减缓。可进行腹部顺时针按摩，每次10~15分钟，配合快走、瑜伽等适度运动。若为病理性因素导致，需针对原发病治疗，如糖尿病患者需控制血糖。
4、药物因素
长期服用钙剂、铁剂、铝碳酸镁等药物可能引发便秘。建议在医生指导下调整用药方案，必要时使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，或短期应用开塞露缓解症状，避免长期依赖刺激性泻药。
5、肠道疾病
痔疮、肛裂患者因排便疼痛抑制便意，结肠肿瘤、肠梗阻等器质性疾病也会导致大便性状改变。需进行肠镜、肛门指诊等检查，痔疮患者可使用复方角菜酸酯栓缓解症状，严重肛裂可能需要肛门内括约肌侧切术，肿瘤患者需根据分期选择手术或放化疗。
日常应注意建立规律排便习惯，晨起或餐后30分钟内尝试排便，每次如厕不超过10分钟。若调整生活方式后仍持续便秘超过3个月，或出现便血、体重下降等症状，建议尽早就诊消化科，完善相关检查排除器质性疾病。