春季养生需顺应自然规律，注重饮食、起居、情志等方面的调理。通过合理的生活方式调整，有助于增强体质，预防疾病，保持身心健康。
1、饮食调理
春季阳气生发，饮食宜清淡、甘润，适当增加辛甘发散之品。可多食春笋、香椿、荠菜、菠菜等时令蔬菜，以及山药、大枣、蜂蜜等健脾养肝的食物。少食油腻、生冷之物，避免阻碍脾胃运化。体质偏热者可用菊花、枸杞泡茶，起到清肝明目作用。
2、起居调摄
遵循“夜卧早起”原则，建议晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床。注意“春捂秋冻”，根据天气变化及时增减衣物，尤其要护好颈项、腰腹及关节部位。适当增加户外活动时间，接触阳光促进维生素D合成，但需避开风邪较盛时段。
3、运动保健
选择舒缓柔和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，每周保持3-5次锻炼，每次30分钟左右为宜。运动时注意循序渐进，避免大汗淋漓耗伤阳气。可配合穴位按摩，如按压太冲穴疏肝，揉按足三里健脾胃。
春季养生还需注意情志调适，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。建议制定规律的生活作息表，避免熬夜或过度劳累。若出现明显春困、食欲不振或情绪抑郁等症状，可寻求中医师进行体质辨识，通过中药、艾灸等个性化调理改善体质状态。