春季养肝护肝通常可以通过合理饮食、规律作息、适当运动等方式进行，必要时也可在医生指导下使用药物辅助调理。日常需结合季节特点调整生活习惯，有助于维持肝脏功能健康。
1、合理饮食
春季养肝应注重饮食清淡，可适当增加富含维生素及膳食纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、枸杞等，有助于促进肝脏代谢。避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免加重肝脏负担。此外，适量饮水有利于体内毒素排出，减少肝脏解毒压力。
2、规律作息
春季阳气生发，建议早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜。夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行的时间段，此时保持深度睡眠有助于肝血回流，促进肝脏修复。长期作息紊乱可能导致肝火旺盛，出现口苦、眼干等症状。
3、适当运动
春季可选择散步、太极拳等舒缓运动，促进气血运行，帮助疏肝理气。运动强度需量力而行，避免过度劳累。每周保持3-5次、每次30分钟左右的运动习惯，可改善肝脏血液循环，增强代谢能力。
日常还需注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大，因中医认为“肝主疏泄”，情志不畅可能影响肝气调达。若出现食欲减退、乏力或皮肤黄染等异常表现，应及时就医检查肝功能。药物调理需遵医嘱，避免自行服用保肝类药物，以免掩盖病情或引发不良反应。