吃完饭可以通过适当活动、调整饮食、腹部按摩、药物辅助等方式促进消化，但需根据自身情况选择合适的方法。若存在消化不良的疾病因素，建议及时就医治疗。
1、适当活动
饭后半小时可以进行散步等轻度活动，有助于促进胃肠蠕动，加快胃排空速度，避免久坐或立即躺卧。但需避免剧烈运动，否则可能引起胃下垂或加重不适。
2、调整饮食
细嚼慢咽能减少胃肠负担，每口食物咀嚼20-30次为宜。避免摄入大量高脂肪、高糖食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。可适量饮用温水或添加山楂、陈皮等药食同源食材泡水。
3、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针打圈按摩腹部，每次持续5-10分钟，通过物理刺激增强肠道蠕动。按摩前需搓热双手，力度适中，饭后1小时进行效果更佳。
4、药物辅助
严重消化不良者可遵医嘱使用多酶片、健胃消食片等助消化药物，或莫沙必利、多潘立酮等促胃动力药。合并反酸烧心时需配合奥美拉唑等抑酸剂。
日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食。若长期存在餐后腹胀、嗳气等症状，建议进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，排除慢性胃炎、胃食管反流病等器质性疾病。用药需严格遵循医嘱，不可自行长期服用促胃动力药物。