侧着睡对健康的影响既有积极的一面，也可能存在一定的负面影响。通常可能涉及脊柱健康、消化功能、呼吸系统等方面，但具体影响因人而异，需结合个体情况调整睡姿。
1、缓解脊柱压力
侧睡时若保持身体自然弯曲，有助于维持脊柱生理曲度，减轻腰椎压力。尤其是腰椎间盘突出患者，适当侧卧可减少椎间盘对神经根的压迫，但需注意双膝间垫枕头避免骨盆倾斜。
2、促进消化功能
右侧卧位时，胃部位于食管下方，可能减少胃酸反流风险，同时有利于胃内容物向肠道排空。对于消化不良或胃食管反流患者，右侧睡姿可能有一定缓解作用。
3、改善呼吸状态
侧睡能帮助打开呼吸道，减轻打鼾症状。对于睡眠呼吸暂停综合征患者，侧卧位相比仰卧位可减少舌根后坠，使通气量增加约30%，有助于改善夜间缺氧。
需注意的潜在影响包括长时间侧卧可能导致单侧肩关节受压引发疼痛，面部持续受压可能加速皱纹形成，心脏功能异常者左侧卧位可能增加心脏负担。建议选择合适高度的枕头支撑颈部，每2-3小时变换睡姿，心血管疾病患者及孕妇群体应在医生指导下调整卧位。