补肾壮阳的食疗偏方通常包括黑豆、枸杞、羊肉等食材，需结合个人体质合理搭配。食疗可作为辅助调理方式，但不能替代正规治疗，必要时需就医。
1、黑豆
中医认为黑豆性平味甘，具有补肾益精、健脾利湿的功效。其富含植物蛋白、维生素E及矿物质，可辅助改善肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状。日常可将黑豆与核桃、黑米熬粥，或制成黑豆豆浆食用，但需注意适量，避免过量引起腹胀。
2、枸杞
枸杞归肝肾经，能滋补肝肾、益精明目，适用于肾阴不足引起的头晕耳鸣、遗精等问题。现代研究表明枸杞含枸杞多糖，有助于增强免疫力。可搭配红枣、桂圆泡茶，或与山药、排骨炖汤。体质湿热者应减少摄入，以免加重内火。
3、羊肉
羊肉性温，有温中补虚、补肾壮阳的作用，适合阳虚怕冷、四肢不温的人群。其富含优质蛋白和铁元素，可改善气血不足。推荐与当归、生姜搭配炖汤，既能驱寒暖身，又可增强补益效果。但阴虚火旺或易上火者需慎用，避免引发口舌生疮。
日常建议保持均衡饮食，避免过度依赖单一食材。肾虚症状明显如持续腰酸、性功能减退时，应及时到中医科就诊，通过把脉辨证后制定个性化治疗方案，必要时配合金匮肾气丸、右归丸等中成药调理。同时需规律作息，适当进行八段锦、太极拳等运动以增强体质。