补肾食疗通常可以吃黑豆、枸杞、山药等食物，或在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物进行调理。食疗需结合体质特点选择食材，药物使用需严格遵医嘱。
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、B族维生素及铁、锌等微量元素，中医认为其具有补肾益精、滋阴养血的功效。日常可将黑豆煮粥或打成豆浆食用，适合肾虚引起的腰膝酸软、须发早白等症状。
2、枸杞
枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，能滋补肝肾、益精明目。可单用泡水代茶饮，或与粳米煮粥，尤其适合肝肾阴虚导致的视物模糊、头晕目眩等症。建议每日用量不超过15克。
3、山药
山药含有黏蛋白、淀粉酶等成分，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。新鲜山药可炖汤、清炒或蒸食，对脾肾两虚导致的食欲不振、遗精早泄有一定改善效果。
日常应注意保持规律作息，避免过度劳累和熬夜。饮食可适量增加核桃、黑芝麻、海参等补肾食材，但需注意避免过量食用滋腻食物。若出现严重腰酸、夜尿频繁等症状，建议及时就医检查，在中医师指导下辨证选用药物，不可自行长期服用补肾类药物。