补充气血通常可以通过饮食调理、中药调理、规律作息等方式进行有效改善。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性疾病等因素有关，需结合具体原因选择合适的方法。
1、饮食调理
日常饮食中适当增加补气养血的食物，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等。红枣含有铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成。猪肝富含血红素铁，吸收率较高，适合缺铁性贫血人群。同时可搭配瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白，维持机体营养均衡。
2、中药调理
在中医师指导下，可使用当归、黄芪、党参等中药材。当归具有补血活血的作用，常用于血虚萎黄症状。黄芪可补气升阳，改善气虚乏力。中成药如八珍颗粒、归脾丸等，可通过调和脾胃功能促进气血生成，但需根据体质辨证使用。
3、规律作息
保持充足睡眠和适度运动有助于气血恢复。夜间11点前入睡有利于肝胆经运行，促进血液代谢。每周进行3-4次太极拳、瑜伽等舒缓运动，可改善血液循环。避免过度节食减肥或熬夜，以防加重气血耗损。
气血不足者需注意劳逸结合，避免长期处于高压状态。若伴随头晕心悸、月经量少等症状持续加重，建议到正规医院中医科就诊，通过四诊合参明确证型，制定个性化调理方案。