碧根果富含多种营养成分，作为常见的坚果类食物，通常具有补充营养、抗氧化、调节血脂、促进肠道健康以及辅助增强免疫力等健康益处。适量食用可为人体提供必要的营养支持。
1、补充营养
碧根果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维以及维生素B族、维生素E等成分，能够为人体日常活动提供能量，并补充多种必需营养素。
2、抗氧化
其中含有的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对维持皮肤健康有一定帮助。
3、调节血脂
碧根果中的单不饱和脂肪酸（如油酸）含量较高，适量摄入有助于调节血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，对心血管系统具有保护作用。
4、促进肠道健康
其膳食纤维成分能促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于维持肠道菌群平衡，对于预防便秘有一定辅助效果。
5、辅助增强免疫力
含有的锌、硒等微量元素参与免疫调节，适量摄入可帮助维持免疫系统正常功能，但无法直接替代药物治疗疾病。
需注意碧根果属于高热量食物，建议每天食用量控制在20-30克。存在坚果过敏史或需要控制体重的人群应谨慎食用。日常饮食应注意多样化，不能单纯依赖单一食物获取营养，出现特殊健康问题时应及时寻求专业医疗指导。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。