半月板是位于膝关节内的重要结构，通常由纤维软骨构成，连接股骨和胫骨，具有缓冲压力、维持关节稳定的作用。每个膝关节包含内侧和外侧两块半月板，分别呈C形和O形，能够适应关节活动时的形态变化。
半月板的主要功能包括分散膝关节承受的体重压力、减少骨骼间直接摩擦以及增强关节稳定性。在跑步、跳跃或急停变向时，半月板通过形变吸收冲击力，保护关节软骨。若膝关节受到过度扭转或长期磨损，可能引发半月板撕裂，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限，甚至出现关节交锁现象。中老年人因组织退变，也可能发生半月板损伤。
日常应注意避免运动中突然的扭转动作，运动前充分热身以增强关节灵活性。加强大腿肌肉锻炼可提升膝关节稳定性。若出现持续疼痛、关节弹响或活动障碍，建议及时就医，通过MRI等检查明确损伤程度，并在医生指导下选择保守治疗或关节镜手术修复。