熬夜后头晕可以通过补充睡眠、适当活动、调整饮食、药物缓解以及及时就医等方式改善。头晕多与睡眠不足导致脑供血不足或神经功能紊乱有关，需根据具体情况选择对应处理措施。
1、补充睡眠
睡眠不足是熬夜后头晕的主要原因，及时补觉能有效恢复脑部供血和神经功能。建议连续补觉时间控制在1.5小时倍数周期，如1.5小时或3小时，避免影响夜间正常睡眠节律。补觉时保持环境安静黑暗，必要时使用蒸汽眼罩辅助入睡。
2、适当活动
进行低强度有氧运动可促进血液循环，如散步15分钟或做颈部拉伸操。转动肩颈时需保持动作缓慢，每个方向停留3秒，重复10次为一组，每日2-3组。活动后及时补充300-500ml温水，避免脱水加重头晕。
3、调整饮食
建议选择高蛋白、富含维生素B族的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包搭配香蕉。避免空腹摄入咖啡因，若需提神可饮用淡绿茶，每日咖啡因摄入量不超过200mg。可适量食用黑巧克力（可可含量70%以上），每次不超过30克。
4、药物缓解
若伴随头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。眩晕明显时需在医师指导下使用盐酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片等改善微循环药物。注意避免连续3日自行服药，儿童禁用阿司匹林类药物。
5、及时就医
出现持续头晕超过24小时、视物旋转或喷射性呕吐时，需立即到神经内科就诊。可能需要进行头颅CT、颈动脉超声等检查排除器质性病变。确诊为体位性低血压者可进行倾斜训练，前庭性眩晕患者需接受专业复位治疗。
建议避免连续熬夜，长期夜间工作者应保证每周总睡眠时间不少于35小时。出现头晕症状时切忌立即热水淋浴，以防血管扩张加重脑供血不足。若需夜间工作，建议每45分钟闭目休息5分钟，并使用人工泪液保持眼部湿润。