熬夜对身体可能造成免疫力下降、心血管疾病风险增加以及消化功能紊乱等伤害。长期熬夜还会影响神经功能，导致注意力不集中等问题。
1、免疫力下降
睡眠不足会抑制免疫细胞的活性，降低人体对病毒和细菌的防御能力。研究发现连续熬夜3天以上，淋巴细胞活性可能下降28%，这会增加感冒、流感等感染性疾病的发生率，甚至可能影响疫苗接种效果。
2、心血管疾病风险增加
熬夜会激活交感神经系统，导致血压升高和心率加快。长期熬夜者出现高血压的概率比正常作息者高27%，心肌梗死的发病风险增加41%。凌晨1-3点未进入深度睡眠者，次日早晨血液黏稠度会明显上升。
3、消化功能紊乱
夜间胃肠蠕动速度比白天减缓30%，熬夜时进食会加重消化负担。胃酸持续分泌可能损伤胃黏膜，增加胃食管反流发生风险。调查显示每周熬夜超过3次的人群，胃炎发病率是正常作息者的2.3倍。
保持规律的作息时间对健康至关重要。建议每日保证7-9小时睡眠，避免睡前使用电子设备。若因工作必须熬夜，可适当补充复合维生素B族，并定期进行心电图、血压监测等健康检查。出现持续心悸、胃痛等症状时应及时就医。