艾草泡脚作为中医外治法的一种，一般具有促进血液循环、缓解疲劳、祛湿散寒、改善睡眠、增强免疫力等功效和作用。其通过药效成分经皮肤吸收和温热刺激产生效果。
1、促进血液循环
艾草性温，泡脚时产生的热力可扩张足部血管，加速局部血流速度，有助于改善四肢冰凉症状。对于末梢循环较差的人群，能有效提升足部温度。
2、缓解疲劳
温热刺激可放松腿部肌肉，促进乳酸代谢。运动后泡脚能减轻肌肉酸痛感，同时通过刺激足底反射区调节植物神经功能。
3、祛湿散寒
艾草含挥发性精油成分，配合40℃左右热水可打开毛孔促进排汗。中医认为能驱除体内寒湿邪气，对关节冷痛、虚寒体质者有调理作用。
4、改善睡眠
足部温热刺激可促使大脑释放内啡肽，降低交感神经兴奋性。建议睡前1小时进行，配合按压涌泉穴效果更佳，但水温不宜超过45℃。
5、增强免疫力
艾草中的桉油精等成分具有抗菌作用，持续使用可增强皮肤屏障功能。配合穴位刺激能调节气血运行，但需长期坚持方能显现效果。
泡脚时间建议控制在15-20分钟，糖尿病患者需注意水温监测。月经期女性、下肢静脉曲张患者及皮肤破损者应慎用，使用后出现皮疹等过敏反应需立即停用。建议每周进行3-4次，泡脚后及时擦干并做好足部保湿护理。