脚部穴位主要包括涌泉穴、太冲穴、昆仑穴等，不同穴位对应不同的功效和调理作用。常见穴位的位置及作用如下：
1、涌泉穴
该穴位位于足底前部凹陷处，约在第二、三趾缝与足跟连线的前1/3处。中医认为涌泉穴属足少阴肾经，具有益肾调水、醒神开窍的作用，适当按摩可缓解头晕、失眠等症状。现代研究显示刺激此处能促进局部血液循环。
2、太冲穴
位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷中。作为足厥阴肝经的原穴，具有疏肝理气、平肝熄风的功效，常用于调理头痛、目赤肿痛等肝阳上亢症状。临床发现按压此穴有助于缓解经期腹痛。
3、昆仑穴
处于外踝尖与跟腱之间的凹陷处，属足太阳膀胱经。该穴位具有舒筋活络、清头明目的作用，对踝关节扭伤、坐骨神经痛有改善效果。针灸此穴时需注意深度，避免损伤跟腱。
日常进行穴位按摩时，建议保持手部清洁，用指腹以适中力度按压，每个穴位每次按压3-5分钟。若存在严重疼痛、皮肤破损或妊娠等情况，应避免自行刺激穴位，可咨询专业中医师进行辨证施治。