燕窝作为传统滋补品，通常具有滋阴润燥、益气补中、美容养颜、增强免疫力以及促进组织修复等功效和作用。其成分中的蛋白质和氨基酸等物质可为人体提供营养支持，但具体效果因人而异。
1、滋阴润燥
燕窝在中医理论中归肺、胃经，能缓解因肺燥引起的干咳、咽喉干燥等症状，适合长期用嗓或处于干燥环境的男性。
2、益气补中
其性平味甘的特性有助于改善脾胃虚弱引起的食欲不振、疲倦乏力，可辅助调理亚健康状态。
3、美容养颜
燕窝中的表皮生长因子样物质能促进皮肤细胞新陈代谢，帮助改善皮肤粗糙、暗沉等问题，对男性皮肤健康同样有益。
4、增强免疫力
所含唾液酸等活性成分可刺激淋巴细胞增殖，增强呼吸道黏膜防御功能，降低感冒等疾病发生率。
5、促进组织修复
丰富的胶原蛋白和氨基酸有助于加速术后创面愈合，对长期运动造成的肌肉微损伤也有辅助恢复作用。
燕窝需用纯净水泡发后隔水炖煮，避免高温破坏营养成分。建议每周食用2-3次，每次3-5克干品为宜。需注意过敏体质者慎用，糖尿病患者应控制摄入量。购买时选择正规渠道产品，避免食用染色或掺假燕窝，食用后出现皮疹、腹泻等不适需及时停用并就医。