腿部筋抻疼痛可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗以及康复训练等方式缓解。具体方法需根据损伤程度选择，严重时建议及时就医。
1、休息制动
发生腿部筋抻后应立即停止活动，避免患肢负重。建议使用弹性绷带对局部进行加压包扎，保持下肢抬高姿势，有利于促进静脉回流，减轻组织肿胀。急性期需严格卧床休息2-3天，防止二次损伤。
2、冷热敷治疗
急性损伤48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于收缩血管减轻肿胀疼痛。48小时后可改为热敷，使用热水袋或热毛巾进行局部热疗，温度控制在50℃左右，每次20分钟，每日2-3次，可促进血液循环加速修复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用药物。口服药物可选择塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，必要时可联合乙哌立松片缓解肌肉痉挛。外用药需避开皮肤破损处，口服药物应餐后服用。
若疼痛持续超过72小时未见缓解，或出现明显瘀斑、关节活动受限等情况，建议及时至骨科就诊。康复期间可进行踝泵运动、直腿抬高等低强度训练，恢复期应在康复师指导下逐步开展腘绳肌拉伸、靠墙静蹲等针对性训练，训练强度以不引发疼痛为度。