提升阳气通常可以通过饮食调理、艾灸疗法、适度运动、中药调理以及规律作息等方法实现。这些方法需结合个人体质，在医生指导下进行。
1、饮食调理
日常可适当食用羊肉、韭菜、桂圆等性质偏温的食物，有助于温补阳气。避免过量摄入生冷寒凉的食物，如冷饮、西瓜等，以免损伤脾胃阳气。同时，可饮用生姜红枣茶辅助驱寒。
2、艾灸疗法
艾灸关元穴、足三里、肾俞等穴位能通过热力渗透激发经络气血，从而温补阳气。建议每周进行2-3次，每次每个穴位灸10-15分钟，注意避免烫伤皮肤。
3、适度运动
练习八段锦、太极拳等舒缓运动可促进气血运行，帮助阳气升发。每日坚持30分钟左右的中低强度运动，以身体微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤正气。
4、中药调理
对于阳气虚损明显者，可在中医师指导下使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等中成药。这些药物含附子、肉桂等成分，需严格遵循医嘱控制用量，避免自行滥用。
5、规律作息
保持早睡早起的习惯，建议晚上11点前入睡。白天适当晒太阳，尤其是背部督脉区域，每日晒20-30分钟有助于补充阳气。避免长期熬夜或过度劳累耗损阳气。
提升阳气需注意循序渐进，单一方法效果有限，建议综合调理。若出现畏寒肢冷、久泻不止等严重阳虚症状，应及时到中医科就诊。中药使用前需经专业医师辨证，避免药不对症加重不适。