腰部脂肪疝通常无法自行痊愈，具体是否需干预需根据病情程度决定。若脂肪疝体积较小且无明显症状，可能通过控制体重、调整生活习惯等方式缓解；若伴随疼痛或包块增大，则需医疗手段处理。
1、体积较小且无症状
对于轻微的腰部脂肪疝，若局部包块较小且未引发明显疼痛或活动受限，通常建议通过减轻体重、避免久坐或过度劳累等日常调整，减少对腰部的压力。适度的核心肌群锻炼可增强腰背部肌肉支撑力，有助于减缓脂肪组织进一步突出。
2、伴随疼痛或包块增大
若脂肪疝体积较大，或出现局部压痛、活动后加重等症状，可能因脂肪组织嵌顿导致血液循环受阻。此时需及时就医，医生可能采用局部封闭治疗缓解炎症，或通过微创手术切除疝囊并修补筋膜缺损，防止脂肪组织再次突出。
日常需注意避免频繁弯腰、提重物等增加腹压的行为，穿戴腰部支撑护具可分散局部压力。若脂肪疝部位出现红肿、疼痛加剧或影响日常活动，应尽快到普外科或骨科就诊，评估是否需手术干预。不建议自行挤压或按摩包块，以免加重组织损伤。