56岁成年人的血压正常值与健康成年人群一致，通常为收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg。血压测量值会受到情绪、活动状态、测量时间等多种因素影响，需在静息状态下多次测量判断。
血压分为正常血压、正常高值和高血压三个等级。正常血压指收缩压低于120mmHg且舒张压低于80mmHg。正常高值血压为收缩压120-129mmHg或舒张压80-84mmHg，提示需加强监测和生活方式干预。若收缩压持续≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，则属于高血压范畴，需及时就医。测量时需注意选择合适袖带、保持坐姿安静5分钟、避免测量前30分钟吸烟或饮用咖啡等影响因素。
建议56岁人群每周至少测量1-2次血压，重点关注晨起后和服药前的血压波动。日常保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当进行有氧运动。若发现血压处于正常高值范围或存在高血压家族史，应缩短监测间隔至每日1次。确诊高血压患者需严格遵医嘱用药，避免自行调整剂量或停药。