血海穴通常位于大腿内侧，髌底内侧端上约2寸的位置。具体定位方法包括简便取穴法、骨度分寸法以及体表标志法，需结合不同方法综合判断。
1、简便取穴法
取坐位屈膝成90度，将手掌自然放在膝盖上，拇指与其他四指约呈45度角，拇指指尖对应的凹陷处即为血海穴。这种方法适合快速定位，但需注意个体差异可能影响准确性。
2、骨度分寸法
以髌骨上缘至腹股沟中点连线为19寸，血海穴位于髌骨内上缘上2寸处。实际操作时可用手指同身寸测量，拇指指关节宽度为1寸，两指节宽度即为2寸。
3、体表标志法
在大腿内侧肌肉隆起最明显的部位，当股四头肌内侧头肌腹隆起最高点时，用指腹按压有明显酸胀感的位置。部分人群在穴位按压时可能伴随局部皮肤温度变化或轻微跳动感。
日常进行穴位刺激时，建议使用指腹垂直按压3-5分钟，力度以产生酸胀感但不引起疼痛为宜。如需进行针灸或艾灸等专业治疗，应前往正规医疗机构由中医师操作，避免自行施治造成软组织损伤或感染风险。