经常做梦是正常的生理现象，但若多梦影响睡眠质量则可能存在健康问题。睡眠过程中快速眼动期与非快速眼动期交替出现，梦境多发生在快速眼动期，这是大脑神经活动的正常表现。
1、生理性多梦
健康人群每晚通常经历4-6个睡眠周期，每个周期约90分钟，快速眼动期占总睡眠时间的20%-25%。若近期精神压力较大或作息不规律，可能导致梦境回忆增强，但晨起无明显疲惫感时无需特殊处理。建议通过规律作息、冥想放松等方式改善。
2、病理性多梦
频繁噩梦或伴随日间困倦时需警惕疾病因素。神经衰弱患者因自主神经功能紊乱可出现多梦易醒，焦虑症患者常出现反复噩梦并伴随心悸出汗。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间低氧血症导致睡眠结构紊乱，可能出现梦境增多且晨起头痛。
长期存在睡眠障碍建议进行多导睡眠监测，必要时在神经内科或精神心理科医生指导下使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静安眠药物。日常可通过保持卧室温度在18-22℃、睡前1小时停止使用电子设备等方式提升睡眠质量。